Поиск по сайту
Наш опрос
|
|
| Овощи, вода и физкультура помогут организму взбодриться после смога |
| Столичные власти обещают с помощью медиков подготовить для москвичей рекомендации, как минимизировать последствия жары и смога. Эксперты GZT .RU уже дали свои рекомендации: восстановить организм помогут овощи, фрукты и физкультура. Столичные медики готовят рекомендации для москвичей, как пережить последствия недавнего смога и аномальной жары с минимальными потерями для здоровья. "Наши врачи готовили рекомендации, как правильно вести себя в сильную жару и в условиях смога, они вывешивались в лечебных и других учреждениях. Теперь мы готовим рекомендации для того, чтобы минимизировать последствия аномальных погодных условий для здоровья",— заявила в пятницу, 20 августа, первый заместитель мэра в правительстве Москвы Людмила Швецова. Первый заместитель мэра в правительстве Москвы Людмила Швецова Источник Артем Житенев Она полагает, что все жители столицы, пережившие примерно с 15 июля по 15 августа климатические и экологические аномалии, находятся в "группе риска". О возможном влиянии на здоровье москвичей жары и смога накануне предупредил жителей мегаполиса главный государственный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко. По его мнению, после жары и смога организм будет восприимчив к гриппу, таким образом, в центральной части России возможна эпидемия гриппа. Чем цветнее, тем здоровее Поскольку наш организм пережил стресс от высоких температур, задымления, недостатка кислорода, избытка СО и СО2, нужно ему всячески помогать придти в себя. "Роль спасателя должны играть антиоксиданты— витамины С, Е, отчасти А, плюс флованоиды и каратиноиды,— пояснил GZT .RU заместитель директора НИИ питания РАМН, профессор Александр Батурин.— Они находятся в овощах и фруктах. И съедать их необходимо не менее 400 грамм в сутки, не включая в этот вес корки, косточки и семена. Чем разнообразнее, и разноцветнее будет сейчас ваш стол, тем лучше организму". И вкусно, и полезно Для получения нормы витамина С доктор особенно рекомендовал черную смородину и красный перец, шиповник. Обязательна на столе должна быть листовая зелень— в ней фолиевая и аскорбиновая кислоты. Не следует отказываться от молока и молочных продуктов— источник витаминов В, В2, В12, зернового хлеба— В и В1, мяса и рыбы— В1, В12 и железа. "Особенно остерегайтесь однобоких диет,— предупредил Александр Батурин, – сейчас они навредят более, чем когда бы то ни было. Просидев на кефире неделю, можно получить в итоге массу проблем". НИИ питания РАМН источник: http://mosclinic.r Питьевой режим должен быть нормальным— 2 л воды в сутки. Избыток еды тоже не пойдет на пользу. "Мужчине старше 30 лет, если он целенаправленно не занимается спортом или не ходит быстро в течение 30 мин., не нужно в сутки более 2400 калорий, женщине— 2 тысячи. Показатель избытка пищи— жировая складка на животе, она не должна быть больше 2 см", – говорит профессор. Выбирая минеральный комплекс для добавки к небольшому объему пищи, стоит обратить внимание, что в дозе витамина или пищевой добавки суточная потребность не должна составлять более 100%, отмечает Батурин. Физическую нагрузку здоровые люди могут вести уже в обычном режиме, активным быть необходимо для здоровья. содержание витаминов в продуктах питания источник: http://sestrenka.ru Готовьтесь к холодам Кардиолог одного из коммерческих медцентров Москвы Ольга Максимова рекомендовала тем жителям, кто имеет хронические заболевания, быть к себе сейчас предельно внимательными. "Если раньше можно было отложить подбор препаратов для снижения артериального давления или сахара в крови на потом, сейчас этого откладывать не следует, поскольку к осени эти наши пациенты начнут болеть сильнее, ресурсы их здоровья „сильно потрачены" на климатические аномалии, могут быть „срывы компенсации" и обострения болезней", – считает Максимова. Им следует сдать анализы, а также встретиться с узкими профильными специалистами, отметила доктор. Повальных болезней не будет Тем не менее, столичные медики не склонны преувеличивать опасности для здоровых людей. В центре здоровья при поликлинике №101 ЮАО медики сказали GZT .RU , что в течение 2–3 дней состояние здоровых людей, перенесших жару и смог, должно было стабилизироваться, теперь им уже нет смысла придерживаться особых ограничений по физическим нагрузкам и диете. Медики не подтверждают какое бы то ни было возможное снижение иммунитета и грозящую москвичам повышенную заболеваемость. "Если кто-то ощущает першение в горле, остаточное покашливание, это не значит, что срочно необходимы лекарственные препараты. В любом случае стоит посоветоваться с врачом, прежде, чем принимать лекарства. Одежда должна соответствовать погоде",— заметили в центре здоровья. Доктор центра здоровья при врачебно-физкультурном диспансере №27 ЮАО Юрий Коробейник рекомендует всем, кто чувствует недомогание, прийти в центр здоровья и проверить легкие на уровень СО, а также провести оценку функциональных возможностей легких. При выявлении нарушений пациентов направят к пульмонологу. На кардиовизоре можно проверить и состояние сердечно-сосудистой системы и при необходимости получить направление к кардиологу. В каждом округе столицы работают 6–8 центров здоровья, всего их в Москве 50, и они не привязаны жестко к месту проживания населения, прийти к доктору можно в любой из них. Центры здоровья в Москве 1. Центр здоровья на базе ГУ "Врачебно-физкультурный диспансер № 17" УЗ СВАО Адрес: г. Москва, пр. Мира, 99 Режим работы: Рабочие дни 8.00-20.00 Руководитель: Главный врач – Коковкина Галина Григорьевна Руководитель центра – Уськина В.К. Контакты: 475-39-01 факс 687-14-03 Подробнее |
Регистрация на сайте
Мама и малыш
